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Baja autoestima

La autoestima es la percepción que tienes de ti mismo y que permite que te veas como una persona con valor, talento y en general con buenas cualidades. Se basa en el amor propio, en la confianza en uno mismo y en la necesidad que todas las personas tienen de ser reconocidas por otros. La baja autoestima no te deja ver tus buenas cualidades, sino que te hace sentir como si no valieses para nada y también como si todo lo hicieras mal. La autoestima se forma en la infancia y adolescencia, se basa en la relación que se tiene tanto con los padres como con los compañeros de colegio e instituto.

¿Qué factores influyen en la formación de la autoestima?

Existen dos tipos de factores que influyen en la autoestima, son estos:

  • Factores ambientales. Los factores ambientales o experienciales se refieren a todos los acontecimientos que vives a lo largo de tu vida que influyen directamente en que tu autoestima sea alta o baja. A la baja autoestima también pueden afectar las personas que tienes a tu alrededor y a la capacidad que tienes de resolver los conflictos.

  • Factores cognitivos. Las vivencias no siempre las recibes de manera objetiva. Por eso, en la autoestima influye también la forma en la que percibes la realidad. Es decir, la manera en que la interpretas.

Hay otros aspectos que es bueno destacar relacionados con la baja autoestima:

  • Personas negativas. Hay personas que desprenden una negatividad que afecta a quienes se encuentran a su alrededor. Sus comentarios destructivos, sus críticas y sus reproches minan la autoestima de quienes no toman distancia.

  • Compararse. Todo el mundo sabe que compararse resulta muy negativo, aún así hay personas que lo hacen constantemente. Esta actitud les lleva a que su autoestima se vea perjudicada.

  • Miedo al fracaso. El miedo al fracaso impide emprender y esto lleva a que baje la autoestima, y a tener unos niveles bajos de frustración.

  • Experiencias traumáticas. Hay ciertas experiencias traumáticas que pueden minar la autoestima de alguien que las sufre.

¿Qué características tienen las personas con una baja autoestima?

Las personas con una baja autoestima suelen tener ciertos puntos en común:

  • Buscan el refuerzo constante de los demás.

  • No son capaces de tomar decisiones pos sí solos.

  • Dependen de otras personas.

  • Tienen miedo a emprender nuevos proyectos.

  • Se sienten inseguros respecto a su cuerpo.

Consejos para mejorar la autoestima

Toma nota de estos consejos para mejorar tu autoestima:

  • Intenta no ser tan crítico contigo mismo.

  • Aprende a perdonarte.

  • Acepta que no puedes gustarle a todo el mundo.

  • Haz deporte.

  • Ten amigos y pasa tiempo con ellos.

  • No te exijas demasiado.

  • Repasa las cosas que haces bien y lo que has conseguido en la vida.

  • Acéptate tal y como eres.

  • Haz un listado con tus cualidades.

Puede que no te parezca fácil poner en práctica todos estos consejos, si es así, no dejes de contar con la ayuda que te puede ofrecer un experto en psicología. Te enseñará técnicas que te ayudarán a recuperar tu autoestima.

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