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Duelo

La pérdida de un ser querido es una de las pérdidas más terribles que puede experimentar cualquier ser humano. La muerte da lugar a un periodo de duelo muy difícil de sobrellevar y que en ocasiones parece imposible hacerlo. En las siguientes líneas descubrirás más sobre este doloroso sentimiento.

Fases del duelo

Los expertos afirman que el duelo tiene 5 fases, que cada persona afrontará de una manera diferente y pasará por cada una de ellas de forma distinta, son estas:

  • Fase de la negación. La persona se niega creer lo que ha ocurrido. Puede que incluso permita de esta forma se mitigue el golpe al principio. Cuanto más inesperada es la muerte más marcada será esta fase.

  • Fase de la ira. En este momento los sentimientos de rabia, dolor e ira aparecen. Se busca a un culpable y en ocasiones se desarrolla un fuerte sentimiento de culpa. Ahora ya se es consciente del fallecimiento y de que la persona no volverá. Esa ira se puede sentir hacia las personas que se tiene alrededor.

  • Fase de la negociación. Se intenta negociar con alguien como si se pudiera volver a atrás. Se pregunta si podría haber hecho algo para evitarlo y si ahora podría cambiarse el pasado. Es una etapa de confusión.

  • Fase de la depresión. Se toma conciencia clara de lo que ha ocurrido y llega una terrible sensación de tristeza y vacío. Es un sentimiento natural, que no se debe confundir con la depresión. Dependiendo de la persona que haya muerto, el doliente puede perder hasta las ganas de vivir y preguntarse si podrá volver a encontrar alicientes que le permitan continuar.

  • Fase de la aceptación. En esta fase se acepta la pérdida del ser querido y se comienza a levantar cabeza. Se aprende a vivir con la muerte y asumir que la persona ya no está y no volverá. Al mismo tiempo se empieza a tener pequeños momentos de felicidad o alegría, a veces acompañados de culpa.

Pero recalcamos la idea de que no todas las personas tienen que pasar todas las etapas ni en el mismo orden, aunque con frecuencia sí lo hacen y en el orden mencionado.

Duelo complicado

En algunos casos el proceso natural del duelo se altera dando lugar al llamado duelo complicado. No se avanza en el proceso de duelo, sino que se recae una y otra vez. Estos son los síntomas de este tipo de duelo:

  • Aunque haya pasado un tiempo considerable, la persona afectada no puede hablar del fallecido.

  • Reacciona de manera exagerada ante ciertos acontecimientos.

  • Habla con frecuencia de la muerte en general.

  • No quiere cambiar nada relacionado con la persona que ha muerto ni deshacerse de sus cosas.

  • Tiene un marcado sentimiento de culpa.

  • Cambia su manera de vivir y apenas tiene vida social.

¿Cómo tratar el duelo?

Los siguientes consejos pueden ayudarte si atraviesas una situación de duelo:

  • Pide ayuda a tus amigos y familiares, pero también que te dejen tu espacio.

  • Vive el duelo según necesites hacerlo.

  • Expresa tus emociones.

  • Recuerda a la persona que ha muerto y no tengas miedo de llorar al hacerlo.

  • No te sientas culpable por ser feliz o por disfrutar de pequeños momentos.

 

Por supuesto, no dudes en pedir ayuda a un profesional. Puede ser esencial para superar el dolor que estás experimentando.

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